małe ciężary

[...] high pull dałem na pierwszym treningu z obciązeniem 45 kg bo jakoś lekko mi się podnosiło te krążki do brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: 1x10p [...]

[...] oczywiście producent pisze ze należy brać po 2 capsy przed i po treningu co wydaje mi się śmieszne. Osobiscie biorę po 4 lub więcej ale też nie jestem pewien czy to nie za małe dawki. Wiem ten temat już przerabiałem wcześniej ale czemu miałbym nie zapytać jeszcze raz na przykładzie tego właśnie produktu. Były czasy kiedy brałem po ponad 20 gr. [...]

[...] Carbo myślisz że w moim przypadku to nie strata pieniędzy. Chodzi mi o to ze i tak węgli za dużo nie jem w ciągu dnia. Jeśli już warto to czy ma to być carbo w proszku czy tak. Ciężary w uginaniu na ławie skośnej nie za małe i nie za duze, w sam raz żeby przy uginaniu nachwytem w trzecim ćwiczeniu było ciężko i przyjemnie na swój sposób.

[...] i laby Trening wykonałem w ogrodzie chowając się w cień budynku. Pogoda naprawdę śliczna biorąc pod uwagę że przeważnie jest tu na wyspach pochmurno i deszczowo nawet latem. Ciężary wiadomo śmiesznie małe jak to na początku cyklu zwłaszcza, lekkie zmęczenie odczuwalne ale nie było aż tak źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-03 18:54:52

[...] (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING KLATKA I PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682ed7446eac4f23a502491344a5c1a0.png Takie małe kg, a walczyć musiałam ostro przy każdym kolejnym obwodzie. + 45 minut spaceru wieczorem :-D DO POPRZEDNIEGO TRENINGU Oj widzę,że w poprzednim zrzucie źle wpisałam [...]

[...] np.jest kilku dzików napewno ale to mała mniejszość.chodziło mi raczej o to ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem inne.nawet widac to na scenie.pozdr masti!zreszta każdy ma.inny [...]

[...] okazji chciałam zapytać, czy jakiś kumaty instruktor oceniał Twoją technikę przysiadów. masz większy maks w przysiadzie niz MC, co jest troche dziwne i moze wskazywać na ew. małe błedy. nie mowie, ze je robisz, ale warto by było sprawdzić dla zdrowia Twoich kolan , zwlaszcza, ze ciezary tachasz spore masz moze mozliwość nagrania przysiadów?

No to małe zmiany Mniejsza ilość powtórzeń, czyli większe ciężary Dzień 1 1. przysiad 4x 6-8 (90sek) 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) 3. wejście na podwyższenie 3x 15/na nogę (60sek) 4. wypady z przeskokiem 3x 15/ na nogę bez obciążenia (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i [...]

[...] 1.PODCIĄGANIE Z NOGAMI NA ŁAWCE 2. MC 3. PRZYSIAD 4. WYKROKI 5A.POMPKI DAMSKIE 5B.WYCISKANIE SZTANGIELEK Trening tak lekko bez planu. Ani A, Ani B, mieszanka. Ciężary małe bo chcę szlifować technikę. W planach miałam zrobić przysiad z połową masy ciała 30 kg x 20 pwtórzeń x 5 serii, ale nie wyszło bo wszystkie miały być piękne, a to ledwo [...]

[...] ramboszczak: dziwi mnie Twoje podejście. Ledwo zacząłeś FBW, pojawiło się parę komentów, że ciężary małe, że 15 powt. nie ma sensu i już masz w planie split, jako kolejny trening. Dziwne, bo jeszcze nie przekonałeś się, co możesz zdziałać na tym treningu, dobrze jedząc, [...]

Wydaje mi się, że spalić tłuszcz to nie spalisz raczej... Wydaje mi się, że jesz za dużo. Wydaje mi się również, że nie spalasz tyle kalori na treningu bo za małe masz ciężary i widać, że masz jeszcze w zapasie kilka. Sprubuj jechać na maxa przecież oto tutaj chodzi! Nie ma cackania się... A tak wogule to spoko test. Mile się czyta i będe [...]

Pierwsze treningi zaczęły sie w liceum (nie pamietam kiedy) było to machanie sztangami, czym popadnie, robiłem split oparty na braku jakiej kolwiek wiedzy. Trzymałem sie jedynie założeń 12-14 serii na duże partie 9 na małe.. Diety nie było w ogóle oprucz porcji ryżu przed i po treningu z jogusiem.. Ciężary nie szły radykalnie w górę ale stopniowo [...]

[...] z 5kg. Trochę jestem na siebie wkurzona, teraz. Miska na dzisiaj. Mało kalorii, ale to dlatego, że wieczorem idę do znajomych. Tam być może coś zjem, więc zostawiam sobie małe pole do popisu. No i niestety, będę musiała (chociaż też i chciała) wypić piwo - znajomi robili własne i zapraszają do spróbowania. Planuję wypić małą szklankę, max. [...]

O dzieki, tez tak myslalam ze to to cw bedzie. 1. Jaka jest roznica miedzy maszyna a spieciami lezac (chodzi o pol brzuszki?) 2. Mozna maszyne na cos zamienic? 3. A i czy moge nogi podnosic w podporze zamiast zwisu? W zwisie moge podkurczac nogi ale to pewnie nie o to chodzi? 4. Dodac do srody czy piatku? Skupiam sie ale czasem nie czuje miesni, [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia Zapomnialam sie pomierzyc przed snadankiem, ale i tak nie jest zle Najpierw trening W dalszym ciagu ucze sie techniki, szczegolnie w prysiadach, dlatego tez zadnych szalenst z ciezarami nie bylo. Ciezary male ale zapal wielki Split mi sie bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie [...]

Ok, Trakashi, bede dawal z ostatnich serii, mysle ze w poniedzialek dam kilka filmikow, w tym pewnie z MC, bo najbardziej mi zalezy na komentarzach z MC i Siadow ktore robie od niedawna. No testow takich aktywnych az tak duzo nie ma, to dziwne bo i mnie moj test ciekawi, wiec to juz 2 osoby Swiruje oczywiscie, milo slyszec takie slowa ze moje [...]

Spróbuj jednak progres zrobić w ciężarach. Zaczynając nawet od samej sztangi. Tylko uwaga - mnie tez zwrócił trener uwagę na zbyt małe skoki kg pomiędzy seriami. Tylko je dodatkowo miałem (i teraz też już mam) ilości typu 15/12/10/8 lub podobnie. Co do unoszenia do brody - spróbuj nast razem do cycków. Zobaczysz - nie będa bolały nadgarstki, [...]

Jakieś masz małe te ciężary

[...] prostowania na maszynie po 10 powt - bez jednej plytki ------------------------------------------------------------------- cały trening trwal mniej niz godzine. troche zbyt małe przerwy zrbilem w wyciskaniu na plaskiej, ale razem ze mna robil ze 4 osby i tak wyszlo. w innym wypadku w ostatniej seri pszloby 10 razy pewnie. dzis wieczorkiem [...]

[...] kg 3. wyciskanie wąsko 40 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Nie mam jeszcze prasy na nogi więc prostowanie i uginanie na maszynie zrobiłem z hantlą między stopami a ciężary w tych ćwiczeniach małe bo nie odbudowałem jeszcze siły nóg po wypadku. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-19 20:56:39